Ini 10 Macam Sayuran Penurun Darah Tinggi yang Ampuh untuk Penderita Hipertensi

Sama seperti sayuran hijau lainnya, brokoli mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Sobat bisa mendapatkan manfaat dari sayuran ini dengan konsumsi brokoli sebanyak empat sajian atau lebih setiap minggunya.

8. Terung

Berdasarkan sebuah studi tahun 2021, terung memiliki kandungan antihipertensi yang dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi. Sobat bisa rutin konsumsi terung sebanyak 15 sajian terung per minggu untuk mengambil manfaatnya sebagai sayuran penurun darah tinggi.

9. Seledri

Seledri termasuk kedalam sayuran penurun darah tinggi karena kandungan kalium di dalamnya. Selain itu, nutrisi dalam seledri yang beragam, mulai dari antioksidan, vitamin K, folat, kalium, serat, mangan, dan asam pantotenat membuat sayuran ini menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: 10 Pantun untuk Sambut Bulan November 2023, Bisa Dijadikan Caption Unik di Sosial Media IG FB WA TikTok

10. Buah Bit

Buah bit adalah sayuran akar yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. Jenis sayuran ini bisa langsung dikonsumsi dan tidak perlu dimasak terlebih dahulu. Sebagian besar orang mengonsumsi sayuran ini dengan dibuat jus. Berdasarkan sebuah studi tahun 2018, rutin konsumsi jus buah bit selama dua minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Dijamin! Resep Udang Balado Pedas Manis Sederhana, Dijamin Jadi Menu Favorit Keluarga Saat Makan Bersama

Nah, demikianlah beberapa sayuran penurun darah tinggi yang bisa Sobat coba. Sebaiknya segera konsumsi sayuran penurun darah tinggi saat sayur baru matang.