Portal Pati - Siapa di sini yang sering cegukan? Kalau kamu sering cegukan nggak apa-apa, kok. Soalnya cegukan sendiri merupakan aktivitas alami tubuh yang tak perlu kamu takutkan.
Meski tak perlu dicemaskan, menghilangkan cegukan terkadang menjadi hal yang merepotkan, terutama saat sedang berpuasa.
Tak heran jika banyak yang penasaran bagaimana cara menghilangkan cegukan saat puasa.
Baca Juga: Digemari Banyak Orang! Ini 5 Resep Kue Kering Lebaran untuk Sambut Hari Kemenangan Idul Fitri 2024
Penyebab Cegukan Saat Puasa
Bagi kamu yang sering cegukan, tentu pasti bertanya-tanya hal apa saja yang menjadi penyebab cegukan.
Sebenarnya secara umum cegukan sendiri disebabkan oleh otot-otot diafragma yang mengalami kontraksi, peregangan, dan kejang.
Kontraksi pada otot diafragma akan memaksa udara masuk ke tenggorokan dan mengenai area pita suara, sehingga pita suara tiba-tiba menutup dan menimbulkan cegukan.
Nah, saat berpuasa, cegukan sendiri dapat disebabkan oleh beberapa faktor, loh. Misalnya saja beberapa hal seperti berikut ini nih.
- Makan dan minum terlalu cepat saat sedang sahur.
- Makan dengan porsi berlebihan ketika sahur.
- Minum dengan minuman bersoda saat sahur.
- Asam lambung naik.
- Tak sengaja terlalu banyak menelan udara.
Tak hanya itu, biasanya cegukan juga disebabkan oleh gangguan emosi ketika puasa. Saat kamu terlalu bersemangat atau terlalu cemas, kamu juga bisa cegukan, loh.
Cara Menghilangkan Cegukan Saat Puasa
Nah, tadi kamu sudah tau apa saja hal yang bisa menyebabkan cegukan saat puasa. Tentu kamu mesti jauhi beberapa hal ini agar puasa mu makin nyaman dan nggak terganggu cegukan.
Lalu gimana kalau sudah terlanjur cegukan? Kalau sudah terlanjur cegukan saat puasa, kamu bisa coba beberapa cara menghilangkan cegukan saat puasa berikut ini.
Coba Tahan Nafas Beberapa Detik
Salah satu penyebab cegukan yang umum terjadi adalah gangguan pernafasan. Gangguan ini membuat udara terlalu cepat dan terlalu banyak memasuki tubuh.
Untuk menghilangkan cegukan seperti ini tentu kamu bisa coba tahan nafas beberapa detik. Cobalah tahan nafas 10 detik dan ulangi hingga 3 – 4 kali agar cegukan mu berhenti.
Tekan Hidung dan Lakukan Gerakan Menelan Sekaligus
Otot diafragma terletak antara rongga perut dan dada. Nah, untuk menghentikan gangguan di area diafragma ini kamu harus membuat otot diafragma lebih rileks.
Salah satu cara membuat otot diafragma lebih rileks adalah dengan menekan hidung sambil melakukan gerakan menelan. Gerakan ini dapat menghentikan cegukan mu, loh. Yuk cobain.
Bernafas di Kantong Kertas
Salah satu cara paling populer untuk menghentikan cegukan adalah bernafas di kantong plastik. Bernafas di kantong plastik ini bertujuan untuk meningkatkan kadar karbondioksida dalam tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan diafragma berkontraksi lebih untuk meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh sehingga frekuensi cegukan pun dapat berkurang.
Atur Perasaan Kamu
Seperti yang kamu tau, salah satu penyebab cegukan adalah stres dan kecemasan. Hal ini karena stres dan kecemasan dapat mengganggu suasana hati dan perasaan mu.
Oleh karena itu, jika kamu cegukan saat puasa, cobalah atur perasaan mu. Buat diri mu lebih rileks dengan berbagai cara. Dijamin cegukan mu bisa langsung hilang.
Tutup Dua Telinga Kamu
Udah coba berbagai cara untuk hentikan cegukan tapi cegukan mu nggak hilang – hilang? Nggak ada salahnya coba tutup kedua telinga mu untuk meredakan cegukan.
Cara mengatasi cegukan saat puasa ini bermanfaat untuk menurunkan sinyal relaksasi melalui saraf vagus yang terhubung ke diafragma. Lakukan langkah ini selama 20–30 detik hingga cegukan berhenti. Gampang, kan?
Posisikan Badan Lebih Rileks
Tak hanya buat perasaan jadi lebih rileks. Untuk hilangkan cegukan, kamu juga bisa posisikan badan mu agar lebih rileks. Dijamin cegukan mu langsung hilang.
Cobalah duduk bersandar dan letakan tangan mu di atas dada. Dengan begitu, tubuh mu jauh lebih rileks dan cegukan mu langsung hilang.
Pijat Area Leher Kamu
Leher memiliki denyut nadi yang terasa keras saat disentuh bernama arteri karotis. Jika sedang cegukan, cobalah merasakan denyut nadi tersebut dan berikan pijatan lembut di area tersebut.
Cara mengatasi cegukan saat puasa ini dilakukan dengan meletakkan kedua tangan di atas arteri karotis, kemudian pijat lembut dengan gerakan memutar melawan jarum jam. Lakukan cara ini selama 5 detik. Jika perlu, ulangi hingga cegukan berhenti.
Itu dia berbagai cara atasi cegukan yang bisa kamu coba. Mana cara menghilangkan cegukan saat puasa yang udah kamu cobain? Yuk cobain berbagai cara jitu atasi cegukan ini agar cegukan mu berhenti tanpa membatalkan puasa.***