Portal Pati - Wajib Tahu! 7 Cara Rahasia Menahan Lapar dan Haus Selama Menjalankan Puasa di Bulan Ramadhan.
Menahan lapar dan haus adalah hal yang penting dilakukan saat puasa.
Sebab Ramadhan menjadi bulan yang sangat dinantikan umat muslim diseluruh dunia.
Bulan puasa Ramadhan mengajari kita banyak hal dan memberikan kita pahala yang berlipat ganda.
Berikut ini 7 cara rahasia menahan lapar dan haus saat berpuasa di Bulan Ramadhan:
1. Jangan Meminum Kafein
Kafein bersifat diuretik, yaitu mempercepat pembentukan urine yang menyebabkan kamu sering buang air kecil.
Kondisi tersebut mengakibatkan tubuh cepat kehilangan cairan, sehingga kamu akan cepat dehidrasi.
Baca Juga: 3 Resep Masakan yang Sederhana dan Nikmat, Cocok Jadi Menu Sahur Keluarga di Bulan Ramadhan
2. Kurangi Makanan Berasa Asin Saat Sahur
Saat sedang sahur, lebih baik hindari makanan yang asin atau memiliki kandungan sodium yang tinggi.
Kelebihan zat sodium pada tubuh dapat menyebabkan kamu cepat dehidrasi, karena ginjal akan menarik cadangan air dari dalam tubuh.
Baca Juga: CATAT! Ini 7 Resep Menu Masakan untuk Sahur Ramadhan yang Praktis, Singkat dan Mudah Dibuat
3. Batasi Makanan Manis dan Berminyak Saat Berbuka Puasa
Terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis dapat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk.
Sebaiknya makanlah beberapa butir kurma, karena dapat mengembalikan energi yang hilang.
Baca Juga: 30 Soal dan Jawaban OSN IPS SMP MTs Tahun 2023 Cocok untuk Latihan Soal Olimpiade IPS SMP MTs 2023
4. Terapkan Pola Minum Air Putih 2-4-2
Pola minum air putih yang teratur dapat menghindari tubuh terasa lesu dan lemas saat berpuasa.
Maka dari itu mulailah terapkan pola, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur. Sehingga diperoleh 8 gelas air putih untuk memaksimalkan kinerja tubuhmu.
5. Hindari Rebahan atau Bermalas-malasan Seharian
Sebab, jika kamu rebahan atau bermalas-malasan seharian tanpa melakukan aktifitas apapun, tubuh akan merasa bosan dan memicu rasa lapar berlebih.
Baca Juga: Naskah Kultum Ramadhan Singkat dengan Tema Tujuan Puasa File PDF DOC, Mudah Di Hafal
6. Perbanyak Serat dan Protein
Makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi saat sahur.
Baca Juga: 3 Resep Masakan yang Sederhana dan Nikmat, Cocok Jadi Menu Sahur Keluarga di Bulan Ramadhan
7. Tidur yang Cukup
Tidur yang berkualitas maksimal 8 jam sehari dapat meningkatkan konsentrasi, cara berpikir, produktivitas, dan performa fisik yang lebih baik.
Sebaliknya, jika kurang tidur maka akan menyebabkan perubahan suasana hati dan memicu timbulnya emosi yang dapat mengurangi puasa.***