Portal Pati - Apakah Air Es Bikin Gemuk? Yuk, Ketahui Faktanya Di Sini!.
Pertanyaan apakah air es bikin gemuk mungkin sering terlintas di benak Anda.
Mitos ini sudah lama beredar di masyarakat dan masih dipercaya oleh banyak orang, terutama bagi yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Baca Juga: 10 Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan yang Sayang Dilewatkan
Bahkan, anggapan ini mungkin membuat Anda menjadi ragu untuk menikmati segelas air dingin.
Namun, benarkah air es dapat membuat gemuk? Sebelum panik dan mulai menghindari air es, yuk telusuri fakta-faktanya di artikel ini.
Apakah Air Es Bikin Gemuk?
Minum air es di saat cuaca panas memang menyegarkan, namun banyak yang beranggapan bahwa minum air putih dingin dapat membuat gemuk. Ternyata, ini merupakan anggapan yang keliru.
Faktanya, air es sama seperti air putih biasa dan tidak mengandung kalori sehingga tidak akan menyebabkan penambahan berat badan.
Berbagai jenis mineral yang terkandung pun tidak ada yang berbeda atau berubah, yakni tetap mengandung magnesium, kalsium, natrium, tembaga, dan zink yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: 6 Manfaat Ubi Ungu Untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan
Konsumsi air dingin atau hangat tidak berpengaruh pada berat badan, namun yang memengaruhi adalah jenis dan kandungan minuman yang dikonsumsi.
Minuman dingin yang mengandung gula, seperti soda, jus buah dengan pemanis tambahan, dan teh manis dapat menjadi penyebab berat badan naik karena nilai kalorinya.
Jadi, anggapan apakah air es bikin gemuk tidaklah benar selama yang dikonsumsi adalah air putih biasa. Pastikan Anda memilih jenis minuman yang tepat dan perhatikan nilai kalorinya.
Baca Juga: PRAKTIS! Ini 11 Cara Menurunkan Demam Pada Anak dan Orang Dewasa
Kandungan Air dalam Tubuh Manusia
Air merupakan komponen penting bagi tubuh manusia. Sekitar 60% tubuh orang dewasa dan 75% tubuh bayi tersusun atas air. Air tersebar di berbagai organ tubuh, seperti 73% pada otak dan jantung, 83% pada paru-paru, 64% pada kulit, 79% pada otot dan ginjal, hingga 31% pada tulang.
Oleh karena itu, hidrasi yang optimal sangat penting untuk memaksimalkan fungsi organ tubuh, mulai dari berpikir hingga membakar lemak. Berikut beberapa manfaat minum air bagi tubuh:
Air berperan dalam pembentukan sel-sel tubuh.
Membantu mengatur suhu tubuh melalui proses bernapas dan berkeringat.
Membantu proses pembuangan limbah beracun dari ginjal melalui buang air kecil.
Berfungsi untuk memproduksi air liur dan melumasi sendi.
Membantu dalam meredam dampak kejutan pada otak, sumsum tulang belakang, serta janin yang masih dalam kandungan.
Manfaat Minum Air Dingin bagi Tubuh
Di tengah cuaca panas yang terik, minum segelas air dingin bisa terasa sangat menyegarkan. Tapi, tahukah Anda bahwa air dingin bukan hanya menyegarkan, namun juga memberikan berbagai manfaat bagi tubuh? Berikut beberapa di antaranya.
1. Menghambat Kenaikan Suhu Tubuh saat Berolahraga
Setelah melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti berolahraga, suhu tubuh cenderung meningkat. Untuk mengatasinya, Anda perlu beristirahat sejenak dan minum air putih dingin dalam jumlah yang cukup.
Hal ini dikarenakan konsumsi air putih dingin dapat mencegah peningkatan sekaligus menurunkan suhu tubuh selama berolahraga dan meningkatkan daya tahan tubuh saat beraktivitas fisik.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, air putih, termasuk air es tidak mengandung kalori sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan. Sebaliknya, minum air putih dingin dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Hal ini disebabkan oleh kemampuan air dingin untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori dapat berjalan maksimal. Konsumsi air dingin dapat meningkatkan pembakaran kalori sekitar 5-8 kalori. Namun, efek ini akan lebih signifikan jika dibarengi dengan defisit kalori dan rutin berolahraga.
Jadi, apakah air es bikin gemuk? Jawabannya adalah tidak, bahkan minum air es dapat membantu menurunkan berat badan.
3. Membantu Meredakan Gejala Demam
Sebetulnya air dingin tidaklah membantu tubuh menurunkan demam secara langsung. Namun, sensasi dingin dari air tersebut dapat memberikan efek sementara yang menyegarkan sekaligus meredakan rasa tidak nyaman akibat demam.
Perlu diketahui, saat demam tubuh mengeluarkan banyak keringat untuk mendinginkan diri. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi yang memperparah demam. Oleh karena itu, saat demam Anda disarankan minum air putih yang cukup untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat.
4. Mengatasi Heat Stroke
Heat stroke atau sengatan panas adalah kondisi ketika suhu tubuh meningkat drastis, bahkan bisa mencapai lebih dari 40 derajat Celcius. Penyebab umumnya adalah temperatur udara di lingkungan sekitar yang tinggi.
Minum air putih dingin merupakan salah satu cara untuk mengatasi heat stroke. Hal ini karena air dingin lebih cepat diserap oleh tubuh sehingga membantu menstabilkan suhu badan saat cuaca panas.
Itulah penjelasan lengkap mengenai fakta apakah air es bikin gemuk. Seperti yang telah dibahas, anggapan bahwa minum air dingin bikin gemuk tidaklah benar. Justru, air es memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
***