Network
2. Pemanasan sangat perlu untuk dilakukan sebelum kita memulai aktivitas senam lantai
karena banyak manfaatnya, kecuali ...
A. memberikan efek rileks pada tubuh dan pikiran
B. memberikan efek kesiapan untuk melakukan olahraga
C. memberikan rasa lelah sebelum senam lantai
D. memperlancar sistem peredaran darah
E. dapat mengurangi kemungkinan cedera
3. Dua gerakan senam lantai yang mempunyai sikap akhir jongkok kembali dan diakhiri
dengan berdiri adalah ...
A. forward roll dan back forward roll
B. summer fault dan back summer fault
C. kiep dan roll kiep
D. brug dan kopstand
E. handstand overslag dan flik-flak
4. Cara melakukan gerakan kayang adalah . . .
A. sikap permulaan berdiri, kedua tangan menumpu pada pinggul
B. kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang
C. kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan
D. posisi badan terlentang dan kaki di angkat
E. posisi badan menyamping, kaki dan tangan diangkat
5. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling depan,
kecuali . . .
A. tidak mengangkat pinggul ke atas
B. kaki tidak lurus
C. tidak meluruskan siku ke samping
D. sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke
matras
E. dagu menyentuh ke dada
6. Hal-hal yang diperhatikan dalam senam irama adalah ...
A. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
B. irama, kekuatan, dan kelincahan
C. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, kekuatan
D. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
E. kekuatan otot, daya tahan, dan irama
7. Melangkahkan kaki kanan ke sebelah kanan, kemudian melangkahkan kaki kiri ke
sebelah kanan dan merapatkannya dengan kaki kanan, merupakan gerakan ...
A. looppas
B. bijtrekpas
C. galoppas
D. zijpas
E. brug
8. Senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian-tarian yang indah
termasuk intensitas latihan ...
A. high impact aerobic
B. low impact aerobic
C. aerobic
D. aerobic dance
E. senam aerobik
9. Berikut merupakan intensitas latihan high impact aerobic, kecuali ...
A. jogging
B. berlari
C. gerakan cepat
D. balet
E. lompat tali
10. Berikut adalah gambar salah satu rangkaian senam kesegaran jasmani pada latihan ...
A. pemansan
B. inti
C. pendinginan
D. dance
E. impact
