Portal Pati – Tidur siang memang diakui memiliki banyak manfaat, berikut kami uraikan mengenai manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh.
Tidak sedikit orang yang belum mengetahui mengenai manfaat tidur siang, sebenarnya tidur siang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Tahapan Pendaftaran BBM Bersubsidi Pertalite dan Bio Solar untuk Mobil Resmi Dimulai Per 1 Juli 2022
Berikut bebrapa manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh adalah sebagai berikut.
1. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
Disebutkan dalam sebuah riset bahwa orang yang tidur siang selama 15–30 menit, bisa terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif, daripada orang yang kelelahan saat bekerja.
Selain itu, tidur siang yang cukup juga dapat meningkatkan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
2. Memperbaiki suasana hati
Untuk memperbaiki suasana hati kita bisa melakukan tidur siang, jika kita merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak.
Setelah tidur siang kita akan merasa lebih santai dan suasana hati bisa membaik, hal ini bisa mengurangi risiko terkena gangguan mental, seperti depresi.
Baca Juga: Tol Cipularang Hancurkan Belasan Mobil Karena Kecelakaan Beruntun, Ada 4 Korban yang Terluka
3. Meningkatkan daya ingat
Suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bisa bermanfaat untuk menambah daya ingat atau memori dan kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal baru.
Jika kita ingin mempelajari atau menghafal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang, karena ini mampu membuat kita lebih fokus dan mudah mengingatnya
Baca Juga: 10 Jenis Olahraga Yang Bisa Membuat Payudara Lebih Kencang Secara Alami, Hanya Butuh Waktu 1 Minggu
4. Menurunkan tekanan darah
Tidur siang diketahui bisa menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Riset menyebutkan bahwa orang yang rutin tidur siang dan tidur yang cukup setiap malamnya memiliki risiko lebih rendah terkena hipertensi.
Tidur siang dapat mengurangi hormon stres kortisol, yaitu salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
5. Menambah jam tidur
Bagi sebain orang yang sulit tidur di malam hari karena kesibukan tertentu, pembagian waktu tidur menjadi 1–1,5 jam di siang hari dan sekitar 6 jam di malam hari, bisa menjadi pilihan. Pola tidur ini dinamakan tidur bifasik.
Berikut beberapa manfaat tidur siang yang bisa kita lakukan secara rutin, sungguh tidak terduga betapa luar biasa manfaat tidur siang yang dianggap sepele.***