Network
Kalau kadar kolesterol meningkat, hal ini bahaya banget bagi tubuh, Salah satunya bisa memicu penyakit jantung.
Duh, pastinya kamu nggak mau, kan, awal pergantian tahun 2024 nanti ‘rusak’, gara-gara kondisi tubuh yang nggak sehat karena kolesterol tinggi?
Baca Juga: 10 Ucapan Tahun Baru 2024 dalam Bahasa Inggris, Kirimkan ke Saudara, Sahabat Maupun Rekan kerja
Namun jangan khawatir, berikut ini daftar makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi seperti dikutip dari berbagai sumber.
1. Konsumsi Makanan Lemak Tak Jenuh
Untuk menurunkan kolesterol, pastikan mengurangi makanan berlemak. Terutama makanan yang mengandung lemak jenuh di dalamnya. Kamu tetap bisa mengonsumsi makanan yang mengandung jenis lemak sehat yang disebut sebagai lemak tak jenuh.
Untuk menurunkan kolesterol, kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi ikan salmon, nasi merah, roti gandum, kacang-kacangan, buah, dan sayuran.
Selain itu, usahakan untuk tetap berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu. Agar kolesterol tinggi menurun, pastikan agar kamu tidak mengonsumsi minuman beralkohol ya.
2. Makanan yang Kaya Akan Kandungan Sterol dan Stanol
Sterol dan stanol yang diekstrak dari tumbuhan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kolesterol dari makanan. Mengutip dari laman Harvard Health Publishing, mengonsumsi dua gram sterol dan stanol sehari dapat menurunkan kolesterol LDL sekitar sepuluh persen.
