Network
Kandungan sterol dan stanol dapat ditemukan di dalam margarin, granola batangan, jus jeruk, dan juga cokelat. Bukan hanya itu, sterol dan stanol juga tersedia sebagai suplemen.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan serat larut. Makanan ini juga membutuhkan waktu cukup lama bagi tubuh untuk dicerna, artinya kamu akan merasa kenyang lebih lama setelah makan. Itulah salah satu alasan mengapa kacang-kacangan merupakan makanan bermanfaat bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan.
Dengan begitu banyak pilihan, mulai dari kacang navy dan kacang merah hingga lentil, garbanzo, kacang polong, dan lainnya, dan begitu banyak cara untuk menyiapkannya, kacang-kacangan adalah makanan yang sangat serbaguna.
4. Terong dan Okra
Terong dapat menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh. Sayuran ini mengandung cukup banyak serat sehingga bisa membantu menurunkan koleste asam klorogenat sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat serta mencegah tubuh terjangkit kanker, infeksi bakteri, dan infeksi virus.
Pun dengan Okra yang juga mengandung banyak serat. Okra dinilai sebagai salah satu jenis sayuran yang dapat menurunkan kolesterol dengan cepat.
5. Buah Berry
Buah berry, seperti blueberry , stroberi, cranberry, raspberry, dan blackberry, merupakan sumber serat yang sangat baik dan nutrisi pelindung bagi jantung, serta senyawa tanaman seperti antioksidan flavonoid anti-inflamasi.
Mengutip dari laman Health, menambahkan ragam buah berry ke dalam makanan dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung, termasuk menurunkan kadar kolesterol LDL, meningkatkan kolesterol HDL pelindung jantung, dan menurunkan tingkat tekanan darah.
