Portal Pati – Olahraga dengan rutin dan benar juga bisa membuat panyudara lebih kencang, olahraga juga termasuk cara yang alami.
Ada 10 gerakan olahraga yang ternyata mampu melatih otot dada dan berpengaruh pada payudara, gerakan ini bisa membuat payudara lebih kencang.
Olahraga bisa menjaga berat badan yang ideal, menambah stamina, menambah daya tahan tubuh, dan mampu mencegah terserang berbagai penyakit, selain itu juga bisa membuat payudara lebih kencang.
Payudara setiap wanita memiliki model yang berbeda, begitu juga dengan kencang atau kendornya payudara, ini dikarenakan banyak faktor, salah satunya usia.
“Seiring bertambahnya usia, kulit menjadi kurang elastis dan menipis. Proses peregangan itu cenderung semakin cepat seiring bertambahnya usia. Hal lainnya yang dapat membuat payudara kendur adalah kehamilan, obesitas, penurunan berat badan yang drastis, dan faktor lainnya,” ujar Dr. Dirk Kremer, ahli bedah plastik dari London.
Olahraga menjadi salah satu pilihan yang bisa dilakukan untuk menjaga payudara tetap kencang dan tidak semakin kendor.
Tidak semua jenis olahraga bisa membuat payudara lebih kencang, namun ada 10 jenis olahraga yang bisa membuat payudara lebih kencang secara alami.
1. Olahraga Renang
Untuk melakukan olahraga renang, kita membutuhkan otot-otot dada untuk mengayunkan tangan maju dan mundur, ini akan berpengaruh juga pada peyudara.
2. Olahraga Yoga
Olahraga Yoga juga terbuktii bisa membuat payudara lebih kencang, ada beberapa pose yoga yang bisa membantu mengencangkan payudara.
3. Dumbbell Chest Press
Olahraga ini juga efektif untuk membuat payudara leih kencang, kita bisa melakukan latihan ini di rumah maupun di pusat kebugaran dengan instruksi yang lebih tepat.
4. Elbow Squeezes
Olahraga ini juga dibantu oleh dumbbell, latihan ini sangat efektif dan mudah dilakukan, tujuannya masih sama, yaitu melatih otot-otot dada dan membuat payudara lebih kencang.
5. Olahraga Push up
Push up merupakan olahraga terbaik yang menargetkan kekuatan otot-otot dada, kita bisa melakukan olahraga ini di rumah dan dimanapun.
6. Olahraga Wall Push Up
Olahraga yang ini juga termasuk bentuk lain dari push up, kita melakukan push up dengan berdiri dan bertumpu pada tembok, olahraga ini bisa membantu memperkuat otot bahu dan dada, lakukan 4 sampai 5 set dengan 20 repetisi.
7. Plank
Dengan latihan plank bisa membantu otot-otot dada menjadi lebih kencang dan kuat, waktu untuk menahannya setidaknya 30 detik, selain itu juga bisa mencoba T-planks yang melatih keseimbangan lengan kiri dan lengan kanan untuk menopang tubuh.
8. Olahraga Cobra Pose
Untuk olahraga yang bisa mebuat payudara lebih kencang, kita bisa mengawali dengan pemanasan, kemudian menggunakan cobra pose untuk mengaktifkan otot di dada.
9. Travelling Plank
Travelling Plank memang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, kita dapat menambahkan beberapa gerakan yang dinamis untuk memaksimalkan olahraga yang bisa membuat payudara lebih kencang.
10. Plank Reach Under
Plank reach under adalah variasi lain dari plank, ini bisa menjadi salah satu gerakan olahraga yang bisa membaut payudara lebih kencang.
Demikian adalah 10 jenis olahraga yang bisa membuat payudara lebih kencang cecara alami, hanya membutuhkan waktu selama 1 minggu.
Selain dengan melakukan 10 jenis olahraga ini secara rutin dan teratur, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kita juga harus mengatur pola makan dengan menyantap makanan yang bergizi.
Apabila kita berkomitmen dalam melakukan olahraga yang bisa membuat payudara lebih kencang secara alami, maka kita bisa melihat hasilnya dalam beberapa waktu.***