3 Manfaat Weight Training, Mulai Mencegah Pengeroposan Tulang sampai Meningkatkan Stamina

3. Dapat mendukung manfaat kesehatan secara keseluruhan dari latihan kekuatan.

- Sebuah studi yang diterbitkan dalam Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention menyarankan bahwa semakin banyak otot yang dimiliki pria, semakin rendah risiko kematian akibat kanker.

- Sebuah studi yang diterbitkan di BMJ menyarankan bahwa latihan beban dapat meningkatkan keseimbangan jangka panjang pada orang dewasa yang lebih tua.

- Sebuah studi tahun 2017 di Journal of Endocrinology Trusted Source menyarankan bahwa memiliki otot dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan toleransi glukosa.

Baca Juga: Bentuk Moon Phase Day February 2 2001, Simak Cara Cek Moon Phase Kelahiran 2 Februari 2021 Lunaf.com Disini

Langkah yang Harus Dilakukan saat weight training

Dikutip dari healthlinre.com berikut langkah yang harus dilakukan saat Weight Training:1. Angkat beban yang sesuai

1. Mulailah dengan beban yang dapat Anda angkat dengan nyaman 12 hingga 15 kali.

Bagi kebanyakan orang, satu set yang terdiri dari 12 hingga 15 repetisi dengan beban yang melelahkan otot dapat membangun kekuatan secara efisien dan seefektif tiga set latihan yang sama.

2. Gunakan gerakan secara tepat