Network
Beberapa riset menunjukkan bahwa konsumsi 500 ml (2 gelas) air putih saat 30 menit sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan. Pada orang dewasa, kebiasaan minum air putih sebelum makan terbukti dapat menurunkan berat badan hingga sekitar 2 kg dalam kurun waktu 12 minggu.
Langkah ini juga bisa membuat seseorang berisiko lebih rendah untuk mengalami obesitas, serta lebih mudah mencapai berat badan ideal dan mempertahankannya.
Cara ini cukup efektif karena setelah minum air putih, lambung akan terisi dan membuatmu merasa lebih cepat kenyang. Dengan nafsu makan yang lebih terkontrol, kamu akan lebih mudah mengatur porsi makan. Hal ini bisa membuat berat badan lebih mudah berkurang dan stabil.
Baca Juga: PMK Menyerang Kebo Bule di Keraton Kasunanan Surakarta, 5 Kerbau Bule Diisolasi Jelang Kirab 1 Suro
2. Minum air putih serta perbanyak konsumsi buah dan sayur
Kebiasaan banyak minum air putih yang dibarengi dengan konsumsi buah dan sayur juga bisa membantu menunkan berat badan. Pasalnya, buah dan sayur mengandung air dan serat yang tinggi, sehingga bisa membuatmu kenyang lebih lama.
Kandungan kalori dalam buah dan sayur juga ummnya cukup rendah, tapi vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya sangat tinggi. Dengan memperbanyak minum air putih dibarengi konsumsi buah dan sayuran, kamu bisa menurunkan berat badan sekaligus memenuhi asupan nutrisi.
3. Minum air putih ketika merasa lapar
Ketika merasa lapar, kamu akan terdorong untuk makan berlebihan. Jika kamu memilih asupan yang tidak sehat dan tinggi lemak, gula, atau kalori, seperti fast food, cemilan, atau makanan olahan, berat badanmu bisa meningkat.
