Network
Kamu juga bisa pilih makanan lain yang tinggi nutrisi, seperti kacang kedelai. Namun alangkah baiknya jika kamu hindari makanan yang digoreng atau direndam dengan minyak untuk mengurangi kadar kolesterol.
2. Konsumsi Susu
Cara menggemukkan badan secara alami salah satunya juga bisa dengan mengonsumsi susu. Jika tidak terbiasa minum susu, cobalah konsumsi susu dari rasa terfavorit kamu dahulu.
Jangan lupa juga letakkan di meja kerja supaya tidak lupa diminum saat sela-sela bekerja.
Selain itu, kamu bisa mengonsumsi olahan susu seperti yogurt, puding, dan es krim. Jika tak ingin mengonsumsinya sebagai camilan, kamu bisa meminumnya sebagai minuman penutup sesudah makan siang atau sarapan.
3. Wajib Sarapan
Jangan sampai melewatkan sarapan. Selain bisa membuatmu gemuk secara alami, sarapan juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Mulailah dengan sarapan lezat dan sehat.
Misalnya, sarapan dengan satu atau dua potong roti gandum panggang dengan selai kacang alami yang padat kalori serta tinggi lemak dan protein.
Menambah sarapan dengan segelas susu juga bisa menjadi cara menaikkan berat badan yang baik.
Pilihlah segelas susu murni untuk tambahan protein, kalsium, dan vitamin D. Hindari jus tinggi gula atau soda. Minuman tinggi gula tambahan malah akan meningkatkan risiko penyakit kronis.
