Network
Cara menggemukkan badan secara alami salah satunya juga bisa dengan mengonsumsi susu. Jika tidak terbiasa minum susu, cobalah konsumsi susu dari rasa terfavorit kamu dahulu. Jangan lupa juga letakkan di meja kerja supaya tidak lupa diminum saat sela-sela bekerja.
Selain itu, kamu bisa mengonsumsi olahan susu seperti yogurt, puding, dan es krim. Jika tak ingin mengonsumsinya sebagai camilan, kamu bisa meminumnya sebagai minuman penutup sesudah makan siang atau sarapan.
3. Wajib Sarapan
Jangan sampai melewatkan sarapan. Selain bisa membuatmu gemuk secara alami, sarapan juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Mulailah dengan sarapan lezat dan sehat.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mandi Wajib Setelah Haid? Inilah Tata Cara dan Doa Mandi Wajib Setelah Haid
Misalnya, sarapan dengan satu atau dua potong roti gandum panggang dengan selai kacang alami yang padat kalori serta tinggi lemak dan protein. Menambah sarapan dengan segelas susu juga bisa menjadi cara menaikkan berat badan yang baik.
Pilihlah segelas susu murni untuk tambahan protein, kalsium, dan vitamin D. Hindari jus tinggi gula atau soda. Minuman tinggi gula tambahan malah akan meningkatkan risiko penyakit kronis.
4. Pilih Jenis Makanan yang Padat Gizi
Hati-hati dalam mengonsumsi makanan. Memang makan makanan instan dan junk food bisa menaikkan berat badanmu dengan cepat, tapi hal tersebut bukan cara yang sehat.
Kandungan lemak trans dan gula di makanan instan dapat meningkatkan kolesterol jahat serta menyebabkan obesitas.
