Network
Ukuran bantal yang tidak sesuai (terlalu besar atau terlalu kecil).
Dari beberapa penyebab di atas selain cedera, dua penyebab salah bantal pada intinya merujuk pada posisi postur tubuh pada tidur yang kurang tepat. Posisi tidur yang kurang tepat, seperti menghadap kiri atau kanan terlalu lama dapat menyebabkan salah bantal. Lalu, bantal yang terlalu empuk atau keras dapat membuat posisi leher jadi tidak tepat sehingga bisa menimbulkan salah bantal.
Baca Juga: Rekomendasi 3 Makanan Wajib Jika Berkunjung ke Semarang: Kuliner Legendaris yang Enaknya Juara
Cara Mengatasi Salah Bantal
Perlu diketahui, rasa nyeri dan kaku dari salah bantal adalah hal yang tidak perlu Anda khawatirkan karena tidak membahayakan tubuh. Namun, kondisi tersebut tentunya akan sangat mengganggu Anda ketika menjalankan aktivitas. Berikut merupakan beberapa cara mengatasi salah bantal yang bisa Anda lakukan.
1. Memperbaiki Posisi Tidur
Cara pertama untuk mengatasi salah bantal adalah dengan memperbaiki posisi tidur. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, kesalahan posisi tidur dapat mengakibatkan postur tubuh jadi tidak sesuai dan menyebabkan kondisi salah bantal. Maka dari itu, untuk menghindari hal tersebut, disarankan untuk memperhatikan kembali posisi tidur yang sudah menjadi kebiasaan.
Posisi tidur yang sering menjadi penyebab salah bantal adalah tengkurap. Ketika tengkurap, kepala dipaksa untuk menghadap ke salah satu sisi agar bisa bernapas dengan lancar. Posisi kepala tersebutlah yang bisa menyebabkan salah bantal karena dipaksa menghadap ke salah satu sisi selama berjam-jam lamanya.
Maka dari itu, disarankan untuk menghindari posisi tengkurap ketika tidur. Posisi terbaik untuk tidur adalah telentang. Dengan posisi tidur yang telentang, anggota tubuh Anda tidak ada yang dipaksa pada posisi tertentu yang bisa mengakibatkan otot tegang dan kaku. Dengan begitu, Anda dapat terhindar dari salah bantal dan bisa tidur dengan nyenyak.
Namun, jika Anda diharuskan tidur dengan posisi tengkurap, misalnya dalam kondisi pascaoperasi pada bagian punggung, maka usahakan menggunakan bantal yang datar pada kepala dan tambahkan bantal pada bagian pinggul untuk menjaga kelengkungan tulang belakang.
2. Gunakan Bantal yang Nyaman
