Network
Cara selanjutnya untuk mengatasi salah bantal adalah dengan menggunakan bantal yang nyaman. Perlu diketahui, bantal empuk bukan berarti bantal yang nyaman. Bantal empuk juga bisa menyebabkan kondisi salah bantal. Jika bantal terlampau empuk, posisi kepala jadi seakan tidak tertopang dan bisa berpotensi menyebabkan salah bantal.
Maka dari itu, disarankan untuk memakai bantal yang pas, tidak terlalu keras maupun tidak terlalu empuk. Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan bentuk bantalnya. Jika ukurannya terlalu besar, maka bisa berpotensi membuat leher sakit.
Jadi, disarankan untuk memilih bantal yang sesuai dengan postur Anda. Saat ini sudah tersedia bantal yang dirancang secara ergonomis untuk menjaga postur tidur Anda. Selain itu, pastikan pula posisi dan ukuran bantal sesuai dengan kelengkungan tulang belakang sehingga menjaga otot tetap rileks dan mengurangi tekanan pada sendi.
3. Lakukan Peregangan
Cara sederhana untuk mengatasi salah bantal adalah dengan melakukan peregangan. Ketika mengalami kondisi salah bantal, Anda bisa melakukan peregangan untuk membantu pemulihannya agar lebih cepat. Gerakan peregangan yang perlu Anda lakukan sangat sederhana. Gerakan peregangan untuk salah bantal adalah sebagai berikut:
Pandangan lurus ke depan.
Posisikan kepala ke belakang, kemudian tarik dagu ke atas secara perlahan.
Pertahankan posisi tersebut selama 5 detik.
Ulangi gerakan tersebut sebanyak 5 kali.
Peregangan tersebut akan semakin efektif apabila dibarengi dengan membiasakan postur tubuh yang baik ketika melakukan kegiatan sehari-hari. Selain itu, Anda juga bisa melakukan peregangan sebelum tidur untuk mengurangi potensi salah bantal.
Itulah beberapa informasi mengenai salah bantal yang perlu Anda ketahui. Selain menerapkan cara mengatasi salah bantal di atas, Anda juga bisa mengonsumsi air putih untuk melenturkan otot sehingga mengurangi potensi terkena salah bantal. Tak hanya itu, mengonsumsi air juga dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda dan mengurangi potensi dehidrasi.
***
