Portal Pati - Rekomendasi 10 Menu Camilan untuk Buka Puasa yang Cocok Kembalikan Energi Pasca Puasa!
Saat berbuka puasa, kita biasanya sibuk mencari makanan atau camilan yang enak guna mengganti energi dalam tubuh setelah puasa seharian.
Ada banyak pilihan camilan yang cocok untuk buka puasa, tergantung pada preferensi individu dan kebutuhan gizi.
Baca Juga: CATAT! Ini 5 Hikmah dan Amalan Saat Puasa Ramadhan Beserta Keistimewaannya
Berikut adalah beberapa contoh camilan yang dapat kamu pertimbangkan untuk buka puasa:
Kurma
Kurma telah menjadi bagian penting dari tradisi berbuka puasa di banyak budaya dan agama di seluruh dunia. Buah ini nggak hanya disukai karena rasa manisnya yang lezat, tetapi juga karena manfaat gizi dan energi yang ditawarkannya.
Pertama-tama, kurma mengandung tingkat energi yang tinggi, yang membuatnya menjadi sumber yang ideal untuk memulihkan kekuatan setelah seharian menahan diri dari makan dan minum. Ketika kamu berpuasa, tubuh kekurangan energi karena nggak ada asupan langsung dari makanan atau minuman.
Selain itu, kurma mengandung gula alami yang kompleks, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Ini bukan hanya memberikan rasa manis yang menyenangkan, tetapi juga membantu meningkatkan kadar gula darah secara bertahap setelah berpuasa.
Bakso Ikan
Salah satu alasan utama mengapa bakso ikan sangat cocok untuk dinikmati saat buka puasa adalah karena kandungan protein yang tinggi. Protein adalah nutrisi penting yang membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot yang mungkin rusak akibat puasa sepanjang hari.
Biasanya, bakso ikan disajikan dengan saus pedas atau saus kacang sebagai pelengkap. Saus pedas memberikan sentuhan panas dan rasa yang menggugah selera, sementara saus kacang memberikan rasa gurih dan kaya akan protein tambahan. Kombinasi antara bakso ikan dan saus pelengkap ini menciptakan pengalaman rasa yang memuaskan dan memikat, membuatnya menjadi camilan yang sempurna.
Es Buah
Es buah segar adalah camilan yang sangat populer dan menyegarkan, terutama saat musim panas atau saat cuaca sedang panas. Selain memberikan kesegaran, es buah juga merupakan sumber nutrisi penting karena terdiri dari campuran berbagai buah-buahan segar.
Berbagai buah-buahan yang digunakan dalam es buah mengandung berbagai macam nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, kalium, dan antioksidan. Vitamin C, misalnya, membantu dalam menjaga daya tahan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka, sementara vitamin A penting untuk kesehatan mata dan kulit.
Kue Sus
Kue sus, atau yang dikenal juga sebagai “cream puffs” dalam bahasa Inggris, adalah camilan manis yang populer di banyak budaya di seluruh dunia. Mereka memiliki bentuk bulat dan lembut dengan tekstur yang ringan dan lezat. Kue sus biasanya diisi dengan berbagai jenis krim atau selai buah, memberikan variasi rasa yang menarik dan memuaskan.
Kue sus merupakan camilan yang cocok untuk dinikmati saat buka puasa karena rasa manisnya yang memanjakan lidah setelah seharian menahan lapar. Rasa manis yang lembut dari kue sus memberikan kepuasan yang istimewa dan menyegarkan setelah berpuasa sepanjang hari. Selain itu, tekstur yang ringan membuatnya mudah dikonsumsi dan cocok untuk mengakhiri puasa dengan manis.
Martabak Manis
Martabak manis adalah camilan tradisional yang sangat populer di banyak negara, terutama di Indonesia. Ini adalah camilan yang sangat dihargai karena rasa manisnya yang lezat dan teksturnya yang lembut, membuatnya menjadi pilihan yang sempurna untuk dinikmati saat berbuka puasa.
Salah satu alasan utama mengapa martabak manis sangat cocok untuk dinikmati saat berbuka puasa adalah karena sifatnya yang mengenyangkan. Dengan kombinasi karbohidrat dari adonan tepung, gula, dan susu, martabak manis memberikan asupan energi yang cukup untuk memulihkan kekuatan setelah seharian berpuasa. Rasa manis dan kaya dari gula dan susu juga memberikan rasa kenyang memuaskan.
Keripik Pisang
Keripik pisang adalah salah satu camilan yang populer dan sangat cocok untuk dinikmati saat berbuka puasa. Nggak hanya memberikan sensasi renyah dan rasa manis yang lezat, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang membuatnya menjadi pilihan yang cerdas setelah seharian berpuasa.
Pisang adalah buah yang kaya akan karbohidrat kompleks, yang dikenal sebagai sumber energi yang stabil dan tahan lama. Ketika dikeringkan dan diolah menjadi keripik, kandungan karbohidratnya tetap tinggi, membuatnya menjadi sumber energi yang ideal untuk mengembalikan tenaga setelah berpuasa seharian. Apalagi jika keripiknya dibalur gula atau madu yang manis.
Peyek
Peyek, yang merupakan jenis kerupuk gurih yang terbuat dari tepung beras yang digoreng dalam minyak, adalah camilan yang kaya akan karbohidrat dan lemak. Ini memberikan energi yang cepat dan memuaskan setelah berpuasa.
Salah satu daya tarik utama dari peyek adalah penggunaan bumbu-bumbu yang khas dalam proses pembuatannya. Biasanya, peyek diolah dengan bumbu rempah-rempah seperti bawang putih, ketumbar, kunyit, dan cabai, yang memberikan cita rasa yang kaya, kompleks, dan menggugah selera. Bumbu-bumbu ini nggak hanya menambahkan rasa gurih dan pedas yang lezat, tetapi juga aroma menggoda.
Bakwan
Sayuran seperti wortel, kol, atau kacang panjang sering digunakan dalam pembuatan bakwan, dan mereka mengandung serat yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, dan memberikan rasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya.
Selain kandungan nutrisinya, bakwan juga memiliki keunggulan dalam hal kemudahan persiapan dan variasi. Mereka dapat dengan mudah dibuat di rumah dengan menggunakan bahan-bahan yang umumnya tersedia di dapur. Kamu juga bisa menambahkan berbagai jenis sayuran sesuai seleramu, sehingga memberikan variasi rasa dan tekstur yang menarik.
Cokelat
Cokelat mengandung karbohidrat dari gula, yang memberikan sumber energi yang cepat setelah berpuasa. Ini membantu mengembalikan tingkat energi yang mungkin menurun setelah seharian berpuasa, serta memberikan perasaan kenyang dan kepuasan. Selain itu, cokelat juga mengandung lemak dari kakao dan produk susu, yang memberikan tambahan energi dan rasa kenyang.
Namun, yang lebih menarik adalah kandungan antioksidan dalam cokelat, terutama dalam cokelat hitam. Antioksidan, seperti flavonoid, memiliki manfaat kesehatan tertentu, termasuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Ini dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Biskuit
Biskuit adalah camilan yang mengandung karbohidrat sederhana yang memberikan energi cepat setelah berbuka puasa. Setelah berpuasa seharian, tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang dapat segera diubah menjadi energi untuk mengembalikan kekuatan dan stamina. Oleh karena itu, mengonsumsi biskuit saat berbuka puasa dapat membantu mengisi kembali cadangan energi tubuh yang terkuras.
***