Network
Latihan ini memungkinkan otot menjadi lebih aktif dan lebih kuat.
Ketika seseorang rutin melakukan weight training berikut manfaat yang diperoleh.
1. Membangun dan memelihara otot.
Kebanyakan orang dewasa kehilangan hampir setengah pon otot per tahun mulai sekitar usia 30 tahun.
Hal tersebut disebabkan sebagian besar dari mereka tidak seaktif menjaga massa otot dengan rutin latihan beban ketika mereka masih muda.
Seiring bertambahnya usia, massa otot perlahan akan turun, namun hal ini dapat dicegah dengan rutin melakukan weight training.
2. Membangun otot yang lebih kuat
Selain untuk mengontrol berat badan, weight training juga dapat menghentikan pengeroposan tulang.
Bahkan studi terbaru menunjukkan bahwa weight training mampu membangun tulang baru dan dapat mengurangi resiko patah tulang.
