Tips Makan Daging Aman dan Puas Saat Idul Adha, Berikut Makanan yang dapat Menurukan Kolesterol Jahat

Madu akan menyerang homocysteine, sejenis asam amino yang diketahui mampu meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah perifer dan penyakit jantung.

6. Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Minyak ini berisi asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh - tanpa menurunkan kadar kolesterol baik.

7. Daun Salam

Daun salam mengandung flavonoid dan antioksidan yang bermanfaat mengontrol kadar kolesterol dalam darah.
Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda cukup menyediakan 15-20 lembar daun salam dan 100 gram kulit polong kacang tanah.

Baca Juga: 10 Sapi Indonesia yang Memiliki Bobot Ekstra Besar dan Memiliki Nama Unik, dari Wisanggeni hingga Bimasakti

8. Minyak Ikan

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki efek antiinflamasi dan mengurangi pembentukan plak di dalam arteri. Anda bisa memenuhi asupan ini dengan suplemen tambahan atau mengonsumsi dua porsi ikan tinggi lemak seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden.

9. Buah Beri

Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, rasberi, dll termasuk makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi.