Network
Protein merupakan nutrisi yang sangat penting untuk membantu pertumbuhan jaringan otot, organ, tulang, kulit, dan gigi.
Makanan yang mengandung protein antara lain yaitu daging sapi dan ayam, telur, susu kedelai, oatmeal, ikan, susu, serta keju.
Selanjutnya adalah kalsium yang berperan sebagai zat untuk membantu perkembangan, memperkuat, dan memadatkan tulang dan gigi.
Kalsium dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti susu, keju, yoghurt, sumsum tulang sapi, lobak, kol, bayam, brokoli, serta wijen.
Tidak lupa, mengonsumsi vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium yang diserap oleh tubuh.
Vitamin D juga dibutuhkan untuk meningkatkan tinggi badan karena dapat membentuk tulang.
Beberapa varian makanan yang mengandung Vitamin D yaitu susu kedelai, sereal, tahu, tempe, almond, sosis, berbagai jenis jamur, serta minyak ikan
2. Cukup Istirahat dan Tidur
Tidur cukup setiap malam dapat membantu tinggi badan bertambah secara tidak langsung.
