Network
Buah yang melancarkan BAB lainnya adalah plum. Sebab, tiga buah plum diperkirakan mengandung 2 gram serat, termasuk serat selulosa yang mampu meningkatkan kadar air dalam feses sehingga menjadi lebih lunak. Selain itu, buah plum juga memiliki kandungan fenolik dan prebiotik yang mampu mendukung pertumbuhan bakteri baik pada usus sehingga proses pencernaan menjadi lebih lancar.
10. Mangga
Mangga menjadi alternatif buah untuk melancarkan BAB karena termasuk makanan tinggi serat. Diketahui, buah ini mengandung polifenol dan memiliki efek prebiotik sehingga mampu meningkatkan tumbuhnya bakteri baik dalam usus. Dengan khasiat tersebut, proses pencernaan semakin terjaga, BAB lebih lancar, dan Anda bisa mencegah konstipasi.
11. Jambu Biji
Selanjutnya, jambu biji juga merupakan buah untuk melancarkan BAB yang bisa dimasukkan ke dalam menu harian saat sembelit. Khasiat ini didapatkan lantaran jambu biji kaya akan serat. Dengan begitu, konsumsi buah ini bisa mencegah konstipasi, memelihara usus, sekaligus memperlancar BAB.
12. Buah Naga
Buah naga, baik yang berwarna merah maupun putih, juga dapat membantu memperlancar BAB. Sebab, buah naga diperkaya serat dan mempunyai efek prebiotik. Oleh sebab itu, buah naga dapat membantu menjaga pencernaan, memperlancar BAB, serta mencegah konstipasi.
Itulah beberapa rekomendasi buah untuk melancarkan BAB. Dengan mengonsumsi buah tersebut secara rutin, gejala sulit BAB pun dapat diredakan. Namun, tidak hanya itu, Anda juga perlu memperbanyak konsumsi air putih untuk memperlancar BAB.
***
