Network
Lompat Tali
Terkesan permainan anak kecil, lompat tali sebenarnya merupakan olahraga kardio yang sangat efektif untuk kamu lakukan di rumah.
Nyatanya, kalori yang bisa kamu bakar pun mencapai 110 dalam 10 menit saja!
Kamu pun bisa menggunakan tali yang panjangnya pas dan mencoba secara perlahan terlebih dahulu.
Fokus pada target yang kecil dulu, misalnya 10 detik. Lalu naikkan menjadi 20 detik, hingga 30 detik.
Baca Juga: Prarekonstuksi Digelar di Kediaman Ferdy Sambo, Temukan Sejumlah Barang Bukti Ponsel dan CCTV
Squat Jump
Termasuk salah satu jenis latihan kekuatan, terutama untuk otot kaki, kamu bisa melakukan gerakan ini dengan mudah.
Kamu cukup melompat dengan tangan di belakang kepala, kemudian beralih ke posisi squat ketika turun. Dengan begitu, posisi lutut kamu tertekuk.
Jenis olahraga kardio ini tidak baik untuk mereka yang punya masalah dengan sendi lutut. Karena itu, perhatikan kembali kondisi tubuh kamu.
