Selain Lari Berikut Olahraga Kardio untuk Kesehatan Jantung, Paru-paru dan Tubuh Apa Saja? CEK Selengkapnya

Sebagai pemula, kamu bisa mulai dengan 15-30 kali terlebih dahulu, sebelum menaikkan hingga 40-50 kali.

Baca Juga: Jelang 1 Muharram 1444 H '1 Suro', Berikut Keutamaan Bulan Muharram dan Daftar Amalan yang Dianjurkan

Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga kardio yang melibatkan gerakan seluruh tubuh. Aktivitas ini punya beragam manfaat yang tak terhitung jumlahnya.

Renang juga termasuk sebagai latihan pernapasan untuk mengoptimalkan kapasitas dan kinerja paru-paru, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, hingga memperbaiki kepadatan tulang pada orang dewasa.

Baca Juga: Polri akan Menggelar Rekonstruksi dan Autopsi Ulang, Pengacara Keluarga Korban 'Harus Ada Pembuktian Medis'

Lompat

Jika kamu tidak punya tali skipping, maka melompat biasa saja sudah cukup sebagai pengganti lompat tali.

Temukan ritme yang tepat untuk kamu dan lakukan lompat ini secara teratur selama 20-30 kali dalam 1 set.

Tidak perlu tinggi, yang penting kamu mengandalkan otot kaki kamu untuk menaikkan tubuh kamu ke atas dalam waktu yang cepat.