Kandungan Gizi dan Nutrisi Buah Alpukat Bagi Kesehatan, Bisa Jadi Makanan Pendamping Saat Diet Ketat

Berikut ini kandungan dalam setiap 100 g alpukat:

Baca Juga: Kumpulan Kata-Kata Mutiara Motivasi Dari Helmy Yahya, Tingkatkan Semangat Hidup Vibes Luar Biasa

Kalori: 160 kalori
Protein: 2 g
Lemak Sehat: 15 g
Karbohidrat: 2 g
Serat: 9 g
Vitamin K: 26% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
Folat: 20% dari AKG
Vitamin C: 17% dari AKG
Kalium: 14% dari AKG
Vitamin B5: 14% dari AKG
Vitamin B6: 13% dari AKG
Vitamin E: 10% dari AKG
Vitamin A
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin B3
Magnesium
Mangan
Fosfor

Khasiat dan Manfaat Buah Alpukat

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Alpukat mampu membantu kamu untuk kenyang lebih lama sehingga kalori yang kamu konsumsi perharinya juga akan lebih rendah.

Baca Juga: Efek Samping Konsumsi Daun Pepaya Bagi Ibu Hamil, dan Manfaat Bagi Kesehatan, Banyak Kandungan Nutrisi

Dalam sebuah penelitian, orang yang makan alpukat dengan makanan memiliki keinginan lebih rendah untuk makan selama 5 jam berikutnya, dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi buah ini.

Alpukat juga kaya serat dan sangat rendah karbohidrat, yang juga menjadi peran penting dalam membantu menurunkan berat badan.

2. Membantu Mencegah Kanker