Network
Portal Pati – Berikut akan dijelaskan beberapa tips buka puasa untuk kamu yang lagi diet.
Menjalankan puasa di bulan Ramadhan bukan menjadi suatu penghalang bagi yang ingin melakukan diet.
Bahkan, diketahui bahwa puasa Ramadhan dapat membantu proses diet agar menjadi lebih optimal.
Tetapi, saat berpuasa sebaiknya perhatikan hal-hal yang akan kita makan saat berbuka.
Baca Juga: Bacaan Bilal Tarawih 23 Rakaat Ramadhan 2024 Lengkap dengan Jawaban Jamaah
Jangan sampai, saat puasa berat badan malah menjadi naik drastis dan proses diet menjadi gagal karena pola makan yang salah.
Lantas, apa saja sih tips berbuka puasa yang tepat untuk diet? Pahami penjelasan di bawah ini.
Saat ini, kita telah memasuki bulan Ramadhan, dimana seluruh umat muslim di dunia melaksanakan ibadah puasa.
Berbagai keutamaan kita dapatkan saat berpuasa, bahkan puasa juga diketahui memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.
Oleh karena itu, puasa di bulan Ramadhan dapat dimanfaatkan oleh teman-teman yang sedang diet karena dapat membantu menurunkan berat badan.
Tetapi, jangan sampai tidak memperhatikan pilihan makanan saat berbuka.
Hal ini memberikan pengaruh yang signifikan terhadap diet yang sedang dijalani.
Dikutip dari pernyataan diet trainer dengan akun TikTok @papaqueens pada 23 Maret 2023, berikut beberapa tips buka puasa yang perlu diperhatikan untuk yang sedang diet:
Baca Juga: Tips Workout di Bulan Puasa Ramadhan untuk Pemula, Cocok Buat Kamu yang Pengen Kurus dan Sehat!
Minum air putih
Saat baru memasuki jam buka puasa, minum air putih sebanyak satu sampai dua gelas terlebih dahulu.
Hal ini sangat penting untuk dilakukan, karena dapat menetralkan rasa haus kita selama berpuasa.
Selain itu, minum air putih dapat menekan nafsu makan kita saat sedang berbuka puasa.
Seperti yang diketahui, bahwa saat berbuka puasa, cenderung tumbuh keinginan ingin mengonsumsi berbagai macam makanan.
Sebenarnya, jika kita telah meminum air putih, maka nafsu makan kita tersebut langsung menurun, karena rasa haus telah mereda.
Minum air putih sangat dianjurkan karena memiliki 0 kalori, sehingga aman untuk diminum terlepas dari jumlahnya.
Konsumsi buah seratus kalori
Apabila telah minum air putih, maka bisa dilanjutkan dengan mengonsumsi buah sebanyak seratus kalori.
Bagi yang bingung dengan cara mengukur kalori, maka dapat menghitung menggunakan aplikasi pengukur kalori yang banyak tersebar secara online.
Jika ingin mengikuti sunnah, maka dapat mengonsumsi buah kurma sebanyak 3 biji.
Tidak masalah jika ingin mengonsumsi es buah, tetapi perhatikan jumlahnya.
Cukup konsumsi satu gelas kecil es buah saja, sehingga tidak berlebihan.
Lebih dianjurkan jika es buah tidak menggunakan pemanis berupa gula dan sirup, tetapi diganti menjadi madu dan kurma yang telah dihaluskan.
Konsumsi cukup protein dan serat
Setelah melaksanakan sholat maghrib, maka dapat dilanjutkan dengan makanan utama.
Perlu diperhatikan, pilihan makanan kita harus tepat, yaitu mengandung cukup protein dan serat.
Hal ini penting dilakukan agar dapat mengontrol nafsu makan dan gizi menjadi terpenuhi.
Selain itu, keinginan kita untuk mengonsumsi banyak makanan manis pun menjadi lebih terkontrol.
Makanan tinggi protein dapat diperoleh dari protein hewani seperti daging, telur, ayam, ikan dan seafood. Selain itu, dapat juga diperoleh dari protein nabati seperti tahu dan tempe.
Sedangkan, untuk makanan sumber serat dapat kita peroleh dari sayur-sayuran.
Sekian tips berbuka puasa yang dianjurkan untuk yang sedang diet. Semoga bermanfaat.***
