Network
5. Mendukung Imunitas Tubuh
Buah blackberry kaya akan vitamin C, vitamin K, dan berbagai jenis mineral lain yang penting bagi kesehatan tubuh. Vitamin dan mineral tersebut dibutuhkan untuk menjaga fungsi organ tubuh saat beraktivitas.
Vitamin C dalam buah blackberry berperan penting meningkatkan kekebalan tubuh, proses penyembuhan luka, dan penyerapan zat besi. Selain itu, vitamin C sebagai antioksidan juga mampu melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit kronis.
Sementara itu, vitamin K membantu dalam pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang. Bahkan, kandungan manganese dalam blackberry pun berperan dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan serta mendukung pertumbuhan tulang.
6. Membantu Mengontrol Kadar Gula Darah
Blackberry, serta buah beri lainnya, memiliki indeks glikemik rendah sehingga aman bagi yang perlu mengontrol gula darah. Blackberry juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin terhadap makanan tinggi karbohidrat.
Bagi yang ingin menurunkan berat badan atau mengalami obesitas, blackberry bisa menjadi bagian dari pola makan sehat. Hal ini dikarenakan kandungan karbohidrat dan kalorinya yang rendah sehingga mengonsumsi blackberry dalam jumlah wajar tidak akan berdampak pada penambahan berat badan.
7. Mengurangi Masalah Peradangan
Manfaat buah blackberry selanjutnya adalah dapat mengurangi masalah peradangan. Blackberry mengandung polifenol, yaitu antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari radikal bebas untuk mencegah kerusakan.
Salah satu jenis polifenol dalam blackberry adalah antosianin yang memiliki potensi untuk menghambat dan mencegah peradangan. Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap berbagai faktor, seperti gaya hidup tidak sehat, stres, atau penyakit kronis. Jika tidak diatasi, peradangan dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, hingga diabetes.
