Network
2) Luruskan tubuh anda dari bagian bahu hingga pergelangan kaki, lalu tekuk jari-jari kaki anda juga sebagai tumpuan.
3) Tahan dan kencangkan otot perut sambil terus bernapas dengan normal.
4) Lakukan selama beberapa detik atau sesuai kemampuan anda.
2. Ab Wheel
Ab Wheel merupakan jenis latihan yang bisa dilakukan dirumah, baik diluar rumah maupun didalam rumah, latihan ini dipercaya bisa menghasilkan perut Sixpack.
Berikut adalah cara melakukan ab wheel yang bisa melatih ketahanan otot dan bisa anda lakukan dirumah dengan biaya yang relative murah.
1) Posisikan tubuh setengah plank dengan tumpuan pada lutut, angkat kedua telapak kaki anda agar tidak bersentuhan dengan tanah.
2) Saat anda memegang ab wheel, pastikan kondisi punggung dan kedua lengan lurus.
3) Dorong dan tarik ab wheel secara perlahan dengan kekuatan otot inti.
