Network
3) Dorong dan tarik ab wheel secara perlahan dengan kekuatan otot inti.
4) Lakukan secara perlahan sebanyak satu set atau 10 pengulangan.
3. Mountain climber
Mountain climber merupakan jenis latihan yang bisa melatih kekuatan otot inti, termasuk yang terdapat di sekitar perut, dan begini cara melakukannya.
1) Posisikan tubuh seperti sikap awal gerakan push up dengan membentuk garis lurus, mulai dari bahu hingga pergelangan kaki.
2) Tekuk dan arahkan lutut secara bergantian kiri dan kanan menuju dada, seperti seolah berlari mendaki bukit yang terjal.
3) Pastikan pinggul sejajar dengan tubuh dan gerakkan lutut setinggi yang Anda bisa.
4) Lakukan secara perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap.
4. Bicycle crunch
