Network
Bicycle crunch merupakan jenis latihan untuk membantu membentuk perut six-pack, dan begini cara melakukannya.
1) Posisikan tubuh berbaring telentang dengan tangan pada bagian belakang kepala.
2) Angkat kedua kaki dan angkat tubuh ke atas sekitar 90 derajat sehingga Anda bertumpu pada bokong.
Baca Juga: Dikabarkan Akan Menikah Pada 8 Agustus 2022, Akhirnya Tissa Biani dan Dul Jaelani Beri Penjelasan
3) Secara bergantian bawa siku kanan ke arah lutut kiri, lalu siku kiri ke arah lutut kanan.
4) Cobalah untuk lakukan secara perlahan dengan menahan crunch selama dua hitungan pada setiap sisi sehingga otot inti terasa makin kencang.
5. Cross crunch
Cross crunch merupakan jenis latihan untuk membantu membentuk perut six-pack, dan begini cara melakukannya.
1) Posisikan tubuh berbaring telentang dengan tangan dan kaki terbuka secara diagonal keluar sehingga tubuh Anda membentuk huruf “X”.
2) Jaga lengan dan kaki Anda lurus, lalu bawa tangan kanan dan kaki kiri Anda ke atas hingga saling bersentuhan.
