Network
Baca Juga: Apa itu Jejer Wuwung? Larangan Pernikahan Adat Jawa Jejer Wuwung, Ini Arti dan Solusinya
Cara mencegah stroke
Lebih lanjut Ira juga membagikan cara pencegahan stroke dengan perilaku cerdik, yang diantaranya sebagai berikut.
1. Cek kesehatan secara rutin. Center for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan untuk melakukan medical check up setahun sekali.
2. Enyahkan asap rokok. Pembuluh darah koroner jantung yang terpapar asap rokok dapat mengakibatkan arterosklerosis yakni rusaknya sel endotel pembuluh darah yang mengakibatkan tumpukan kolesterol atau lemak mengeras dan menempel di pembuluh darah, sehingga aliran darah terganggu, tersumbat atau menyempit.
3. Rajin aktivitas fisik. Aktivitas fisik dibagi menjadi dua yaitu aktivitas kehidupan sehari-hari dan aktivitas latihan/olahraga. Manfaat dari aktivitas fisik ini adalah menjaga berat badan ideal, mencegah penyakit jantung dan diabetes, serta meningkatkan fungsi jantung, paru-paru, dan otot.
4. Diet seimbang. Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, serat, vitamin, dan mineral, juga membatasi konsumsi gula, membatasi konsumsi garam, dan membatasi makanan berlemak.
4. Istirahat cukup. Usia 18-40 tahun dianjurkan untuk tidur 7-8 jam/hari. Jika kurang dari dari itu, maka mengakibatkan tingginya tekanan darah yang berisiko terhadap stroke dan penyakit jantung.
5. Kelola stres
“Mengelola stres bisa dilakukan dengan cara membicarakan keluhan dengan orang terdekat, melakukan kegiatan sesuai minat, beribadah, berpikir positif, dan melakukan relaksasi,”pungkas Ira.
***
