Network
Padahal, air liur berfungsi untuk menghambat pertumbuhan bakteri dan membersihkan sisa makanan pada rongga mulut. Berkurangnya air liur akan menyebabkan bakteri dapat berkembang lebih pesat sehingga menghasilkan banyak gas dan menimbulkan bau kurang sedap. Meski demikian, kamu dapat mengatasi bau mulut saat puasa dengan beberapa cara berikut:
Tetap Rajin Menyikat Gigi
Untuk menghindari hal yang makruh, kamu tetap perlu menyikat gigi namun di waktu yang tidak dimakruhkan. Kamu bisa merutinkan sikat gigi saat puasa setidaknya dua kali sehari, yaitu sesudah berbuka dan sahur. Usahakan untuk memilih sikat gigi yang bisa menjangkau seluruh bagian mulut, termasuk sela-sela gigi.
Konsumsi Cairan yang Cukup Saat Sahur dan Berbuka
Konsumsi cairan yang cukup saat berpuasa juga dapat membantu meningkatkan produksi air liur dalam mulut. Dengan demikian, kamu akan terhindar dari bau mulut yang berlebih meskipun sedang berpuasa. Konsumsi setidaknya dua liter per hari. Untuk memenuhi kebutuhan ini, kamu bisa menerapkan metode 2-4-2 yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah berbuka hingga malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
Hindari Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis
Tahukah kamu kalau mengonsumsi makanan manis saat sahur dan berbuka bisa meningkatkan kemungkinan bau mulut saat puasa? Hal tersebut dikarenakan makanan atau minuman manis memiliki banyak kandungan gula yang menyebabkan bakteri berkembang lebih pesat. Selain itu, hindar juga beberapa makanan yang berbau tajam, seperti bawang, jengkol, dan pete saat sahur maupun berbuka.
Perbanyak Asupan Buah dan Sayur
Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi bau mulut saat puasa adalah perbanyak asupan buah dan sayur ketika sahur atau berbuka. Pasalnya, buah dengan kandungan vitamin C seperti jeruk dan nanas dapat menjadi antioksidan yang dapat meningkatkan produksi air liur. Selain itu, masukkan juga menu sayur-sayuran yang diperkaya vitamin, seperti bayam, brokoli, wortel, dan lainnya.
Menjaga Kesehatan Gusi
Selain kondisi mulut yang kering, bau mulut saat puasa juga dapat disebabkan oleh permasalahan pada gusi, seperti gingivitis dan periodontitis. Oleh karena itu, untuk menghindari bau mulut kamu harus segera ke dokter untuk mengobati permasalahan pada gusi atau keluhan lainnya.
Nah, itu dia hukum menyikat gigi saat puasa beserta beberapa penyebab bau mulut. Semoga informasi di atas bisa membantu kamu yang masih sering bingung apakah sikat gigi membatalkan puasa atau tidak.
***
