Network
Para ahli merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan aktivitas sedang selama 150 menit atau aktivitas berat selama 75 menit setiap minggu.
Berenang adalah cara terbaik untuk melatih seluruh tubuh dan sistem kardiovaskular. Satu jam berenang membakar kalori hampir sama banyaknya dengan berlari, tanpa berdampak pada tulang dan persendian.
Nah, berikut ini 12 manfaat berenang sebagaimana dilansir dari laman Healthline:
Baca Juga: Mengenal Flipside Instagram yang Bikin Heboh Media Sosial, Terinspirasi dari Fenomena Second Account
1. Melatih seluruh bagian tubuh
Salah satu manfaat berenang adalah benar-benar melatih seluruh tubuh, dari ujung kepala hingga ujung kaki. Renang bisa meningkatkan detak jantung tanpa membuat tubuh stres.
Kemudian manfaat berenang juga bisa membangun kekuatan serta membangun daya tahan tubuh. Beberapa gaya berenang yang populer adalah gaya dada, gaya renang punggung, gaya renang samping, kupu-kupu, dan gaya bebas.
Masing-masing gaya berenang fokus pada kelompok otot yang berbeda. Tidak peduli gaya renang apa yang digunakan, Anda menggunakan sebagian besar otot untuk menggerakkan tubuh di dalam air.
Baca Juga: Mengenal Flipside Instagram yang Bikin Heboh Media Sosial, Terinspirasi dari Fenomena Second Account
2. Olahraga kardio
