Network
2. Minum Air yang Cukup
Usahakan minum air antara 8-10 gelas dalam satu hari saat buka puasa dan sahur untuk meminimalisasi bau mulut saat puasa. Air putih yang kita minum akan membantu meningkatkan produksi air liur atau saliva di dalam mulut sehingga kebersihan mulut tetap terjaga.
Selain untuk menghindari bau mulut, minum air putih paling tidak 8 gelas ini juga bertujuan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saaat berpuasa. Kamu bisa tetap segar beraktivitas sepanjang hari dan jauh dari dehidrasi deh.
3. Pilih Jenis Makanan yang Tepat untuk Mencegah Bau
Perbanyak konsumsi sayur dan buah saat buka puasa dan sahur. Tahukah kamu kalau sayur dan buah bisa membuat mulut terasa segar ketika berpuasa seharian? Apabila memungkinkan, konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air, misalnya melon dan semangka.
Buah dan sayur lain yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah bau mulut adalah apel, wortel, dan bengkuang. Selain itu, kamu juga bisa konsumsi yogurt untuk mengurangi bau mulut karena yogurt terbukti bisa mengatasi bakteri penyebab bau mulut. Pilih yogurt yang plain, ya!
Supaya jauh-jauh dari bau mulut, hindari makanan yang punya bau menyengat. Tahan dulu keinginan untuk makan jengkol, petai, bawang, ataupun durian saat berbuka dan sahur. Usahakan juga untuk menghindari makanan yang lengket dan mudah menempel di gigi seperti biskuit, cokelat, kue basah, es krim, dan sebagainya.
Kalau sedang craving dan tetap ingin memakan makanan tersebut, langsung berkumur dan bersihkan mulut supaya sisa makanan tidak menempel di gigi setelah memakannya.
4. Berkumur agar Mulut Bersih dan Segar
Dengan berkumur yang benar, kamu bisa membersihkan kotoran dan bakteri yang ada di mulut. Berkumur sendiri memang sudah terbukti dapat membantu membersihkan mulut sehingga bau mulut bisa teratasi. Nah, saat berpuasa sekarang pastikan juga kamu tidak menelan air saat berkumur supaya puasa tidak batal di tengah jalan.
