Portal Pati – Bokong yang sexi bisa membuat wanita lebih percaya diri dalam berpenampilan, bokong sexi juga menjadi daya Tarik yang luar biasa, wajar saja jika banyak orang yang ingin memiliki bokong yang sexi.
Banyak wanita yang mendambakan miliki bokong yang sexi, tapi tidak sedikit pula wanita yang rela pasang Implan untuk mendapatkan bokong yang sexi.
Tapi kali ini tidak perlu pasang Implan untuk mendapatkan bokong yang sexi, cukup anda melakukan beberapa gerakan olahraga ini dirumah anda bisa memiliki bokong sexi.
Berikut ini adalah beberapa gerakan olahraga yang bisa membuat bokong anda menjadi sexi, beberpa gerakan olahraga ini bisa anda lakukan dirumah.
1. Butt Kick Back
Gerakan olahraga ini bisa anda lakukan dirumah, anda cukup berposisi seperti seorang bayi yang merangkak.
Setelah itu, tendang atau arahkan kaki ke atas, akan lebih efektif lagi jika anda mengenakan tali di kedua kaki, sehingga lebih sulit untuk menarik atau meregangkan kaki, area paha bagian belakang serta otot akan terlatih juga dengan gerakan ini.
Baca Juga: Tradisi Malam 1 Suro, Menurut Masyarakat Jawa Ini Merupakan Hal Sakral dan Penuh Dengan Aura Mistis
2. Band Side Step
Gerakan olahraga ini bisa anda lakukan dirumah, caranya cukup mudah, anda tinggal mengenakan karet elastis untuk menghubungkan kedua kakimu, kemudian geserlah kaki ke kanan, kembali ke tengah.
Kemudian, diganti dengan kaki kiri ke kiri, kemudian kembali ke tengah, hal ini bisa membantu mengencangkan bokong dan membuat bokong anda menjadi sexi
3. Bridge
Gerakan olahraga ini bisa anda lakukan dirumah, dengan mekemudiani bridge ini, anda akan mengangkat bagian perut anda, di mana anda bisa memperbaiki postur tubuh belakang, dan juga memperkuat perseimbangan anda. Selain bokong pun makin kencang, otot perutmu juga ikut terlatih mekemudiani gerakan ini.
4. Deep Squat
Gerakan olahraga ini bisa anda lakukan dirumah, jika selama ini anda melakukan squat gerakan biasa sampai lutut, maka kali ini, lakukanlah lebih keras dan giat lagi, yaitu berjongkoklah sampai di bawah lutut. Lakukan ini selama 15 kali dalam 3 set.
5. Single Leg Deadlift
Gerakan olahraga ini bisa anda lakukan dirumah, Deadlift umumnya dilakukan dengan 2 kakimu tetap memijak pada tanah.
Agar latihan tersebut lebih efektif terutama untuk bagian bokong, sekarang coba angkat satu kaki, kemudian lakukan deadlift seperti biasa. Selain postur tubuh, bokong pun bisa terbentuk dengan baik.
6. Curtsy Lunge
Gerakan olahraga ini bisa anda lakukan dirumah, caranya tangan dipinggang, kemudian melangkah kaki kanan dengan lekukan di perlengangan kaki bawah, kemudian ulangi secara teratur dan penuh tenaga.
7. Alternating Reverse Lunges
Gerakan olahraga ini bisa anda lakukan dirumah, jika biasanya anda melakukan lunges dengan kaki dijulurkan ke belakang atau berlutut ke belakang, anda juga bisa mencobanya dengan melangkahkan kaki ke depan dan menahannya.
8. Speed Skater
Gerakan olahraga ini bisa anda lakukan dirumah, olahraga yang membuat jantung kita bergerak atau terpacu lebih cepat, bisa membakar lemak yang lebih banyak.
Jadi, anda tinggal melangkah dan menggeserkan kakimu ke kanan sebanyak 2 kali, kemudian lakukan pula sebaliknya, dua-duanya dengan irama atau fase cepat.
9. Leg Lift
Gerakan olahraga ini bisa anda lakukan dirumah, bahkan ketika sedang berada di ranjang pun anda bisa melakukan gerakan ini.
Caranya, tinggal angkat saja satu kaki ke atas, agak tinggi. Di sini, anda bisa mengencangkan otot kaki sekaligus otot bokongmu. Tahan juga bagian kepala dengan tangan.
10. The Glute Burnout
Gerakan olahraga ini bisa anda lakukan dirumah, coba ambil posisi seperti orang merangkak. Kemudian, angkat kaki kiri, dan tarik serta angkat tangan kanan ke belakang, sampai menyentuh kaki kiri tersebut.
Gerakan olahraga ini bisa untuk melatih seluruh kinerja otot tubuhmu, terutama di bagian pantat sehingga bisa menghasilkan bokong menjadi sexi.
Berikut adalah 10 gerakan olahraga yang bisa membuat bokong anda menjadi sexi, dan bisa anda dilakukan dirumah.
Demikian informasi yang bisa kami sampaikan, semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk kita semua.***