Beberapa Makanan Yang Mampu Menjaga Kesehatan Jantung Anda, Konsumsi Secara Rutin dan Teratur

9. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung antioksidan yang dapat meredakan peradangan dan mengurangi risiko penyakit kronis. Jenis minyak ini juga kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

10. Kenari

Melansir dari Nutrition Data, kenari ini jadi sumber serat serta mikronutrien, seperti magnesium, tembaga, dan mangan.Penelitian menunjukkan bahwa memasukkan beberapa porsi kenari dalam makanan, dapat membantu melindungi dari penyakit jantung.

Baca Juga: Contoh Latihan Soal dan Kunci Jawaban PTS UTS Bahasa Indonesia Kelas 7 SMP MTs Kurikulum Merdeka Tahun 2022

11. Bawang Putih

Kandungan senyawa alicin dalam bawang putih dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Senyawa alicin dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total pada orang yang punya riwayat penyakit kolesterol tinggi.

Ekstrak bawang putih juga terbukti dapat menghambat penumpukan trombosit, yang bisa mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke.Bawang putih dapat dikonsumsi mentah maupun digeprek.

12. Tahu dan Tempe

Makanan yang diolah dari kedelai seperti tahu dan tempe juga termasuk makanan yang baik untuk jantung.Karena meningkatkan protein vegetarian dengan mineral, serat, dan lemak tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung.