Network
Sayur memang memiliki reputasi baik untuk kesehatan. Tidak heran mengapa makanan ini dijadikan obat darah tinggi alami.
Untuk menurunkan darah tinggi, pilihlah sayur dengan daun hijau gelap seperti kale, arugula, dan bayam. Sayuran ini mengandung mineral potasium dan magnesium yang terbukti ampuh menjaga tekanan darah stabil dan sehat.
2. Buah Bit
Buah bit merah pekat dipenuhi dengan kandungan nitrat, yang berubah menjadi oksida nitrat, zat gas yang melancarkan darah hanya dalam waktu 24 jam.
Bit bisa langsung kamu makan atau dijadikan minuman jus. Para ahli menyarankan minum jus bit sekitar 250 ml per hari untuk menurunkan darah tinggi.
Baca Juga: Naskah Khutbah Jumat Singkat dan Terbaru November 2023, dengan Tema Berbekal Diri Demi Masa Depan
3. Pisang
Penderita hipertensi umumnya disarankan mengonsumsi makanan kaya akan potasium untuk mengeluarkan sodium dalam tubuh yang berlebihan. Salah satu obat alami darah tinggi yang kaya akan mineral ini adalah buah pisang.
Satu pisang mengandung sekitar 420 mg. Tapi ingat, makan satu pisang saja tidak cukup. Menurut American Heart Association (AHA), jumlah rekomendasi potasium yang dianjurkan adalah 4,700 mg per hari.
Jadi, jangan lupa menambahkan makanan kaya akan potasium lainnya!
