Network
7. Yogurt
Tidak doyan susu skim? Kamu bisa memilih yoghurt sebagai alternatif asupan susu sehari-hari. Seperti susu skim, yoghurt dipenuhi dengan kalsium yang membantu kinerja pembuluh darah yang penting untuk angka tekanan darah sehat.
Hati-hati, hindari yoghurt yang tinggi akan gula. Sebaiknya, tambahkan gula alami pada yoghurt seperti buah-buahan dan madu yang jauh lebih sehat.
8. Ikan yang Kaya akan Omega-3
Tahukah Sobat, tidak semua ikan kaya akan minyak ikan atau omega-3? Hanya jenis ikan yang berlemak seperti salmon dan ikan kembung yang tinggi omega-3.
Minyak omega-3 bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, inflamasi, dan lemak trigliserida. Ikan juga bisa dijadikan sumber protein. Karena itu, para dokter kerap menyarankan semua orang mengonsumsi ikan minimal 2 porsi seminggu.
Tentunya kini mendapatkan asupan minyak ikan bisa dipermudah dengan suplemen omega-3 dalam bentuk tablet.
9. Flaxseed
