Network
Biji flaxseed sebenarnya sangat serbaguna. Flaxseed sering digunakan dalam baking kue, serta bisa ditambahkan dalam makanan dan minuman apa pun. Dari jus, yoghurt, hingga salad.
Dalam sebuah studi, tekanan darah pasien hipertensi turun saat mengonsumsi 30 gr flaxseed setiap hari. Siapa sangka ukuran biji yang kecil memiliki banyak khasiat?
10. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan blackberry mempunyai kandungan antioksidan flavonoid yang dapat menurunkan hipertensi. Buah beri bisa kamu masukkan ke dalam oatmeal, yogurt, dan just smoothie. Cocok juga dijadikan camilan sehat di sela-sela jam makan.
11. Buah Semangka
Perpaduan rasa manis dan juicy dari buah semangka nikmat banget kalau dikonsumsi di tengah cuaca panas Indonesia. Semangka juga kaya akan L-citrulline yang berfungsi menstabilkan tekanan darah, terutama di area arteri pergelangan kaki dan tangan.
Baca Juga: Tak Hanya Bung Tomo, Ini Sosok Kyai Abbas Buntet yang Menjatuhkan Pesawat Sekutu dengan Tasbih
12. Minyak Zaitun
Kini, banyak orang mulai menggunakan minyak zaitun atau olive oil untuk masak tumisan atau salad dressing karena alasan kesehatan. Ekstrak buah zaitun secara ilmiah terbukti efektif dalam melawan peradangan dan menurunkan darah tinggi.
Dibandingkan dengan minyak goreng lainnya, minyak zaitun dilengkapi dengan lemak tidak jenuh yang sehat. Wajar saja, olive oil dikenal sebagai jenis minyak paling sehat.
