Network
2. Konsumsi Makanan Bernutrisi Saat Sahur
Sahur merupakan kunci agar puasa berjalan lancar sepanjang hari. Karena itu, kamu perlu memilih makanan dan minuman yang tepat untuk memberikan energi, serta menjaga produksi ASI.
Konsumsi makanan seperti oatmeal, telur, dan yoghurt yang penuh dengan vitamin dan mineral untuk meningkatkan jumlah produksi ASI.
3. Jaga Asupan Makanan Saat Berbuka Puasa
Saat buka puasa, tidak jarang kamu menemukan berbagai makanan manis dan tinggi lemak seperti gorengan dan kue. Walau sangat menggoda, sebaiknya ibu menyusui menghindar dari makanan tersebut.
Pilihlah makanan bergizi yang mudah dicerna oleh tubuh, seperti sup, buah-buahan, sayur, ikan, kacang-kacangan, dll. Banyak sekali variasi santapan sehat nan lezat yang bisa kamu temukan.
4. Konsumsi Suplemen Tambahan
Untuk memastikan mendapatkan nutrisi yang cukup saat menyusui, bunda bisa mengonsumsi suplemen tambahan.
Ada beberapa nutrisi penting yang dapat membantu kamu fokus, lebih berenergi, dan meningkatkan produksi ASI.
Agar lebih aman, konsultasi dulu dengan dokter sebelum penggunaan vitamin / suplemen tersebut ya. Berikut ini beberapa pilihan suplemen untuk ibu menyusui:
